lunes, 3 de octubre de 2016

¿CÓMO SE PRESENTA EL GASTO CALÓRICO?
 
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria por el organismo. Para el organismo mantener su equilibrio, la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario.
*Se presenta mediante el sudor, la pérdida de peso y el agotamiento.
El gasto calórico diario es la energía que cada persona consume al día. Este gasto es diferente para cada tipo de persona y depende de varios factores, con lo cual el cálculo del gasto calórico diario de una persona siempre es aproximativo pero podremos acercarnos dependiendo del nivel de actividad realizada a diario según estos parámetros:
  • Muy ligera: Estar sentado, trabajo de oficina, conducir, planchar, trabajo de laboratorio, etc
  • Ligera: Caminar llano 3 o 4 km, restauración, limpieza de casa, trabajo de garaje, carpintería, cuidar niños, etc
  • Moderada: Caminar en terreno plano 10Km/h, bailar, trasladar peso, ir en bicicleta, etc
  • Alta: Caminar en terreno inclinado, cavar, deportes de competición, etc
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El gasto calórico nos indicará el número de calorías que debemos ingerir cada día para no resentirnos de dietas que estén por debajo de nuestras necesidades energéticas.
  • Dormir: 1.2 cal.
  • Leer: 1.3 cal.
  • Comer: 1.5 cal.
  • Conducir: 2.8 cal.
  • Ducharse: 2.6 cal.
  • Hablar: 1.8 cal.
  • Lavar ropa: 3.1 cal.
  • Limpiar ventanas: 3.7 cal.
  • Planchar: 4.2 cal.
  • Subir escaleras: 10.18 cal.
  • Bajar escaleras: 7.1 cal.
 

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